Элина Александрова
- Приведу Вас к желаемому весу с сохранением результата
- Работаю с причинами лишних килограммов на базе доказательной медицины
- Без голодовок и изнурительных подсчётов калорий
Диетолог, врач-гастроэнтеролог
Привести в порядок питание
Не отказывать себе в праздниках, застольях, встречах с друзьями
Подготовить фигуру к лету/свадьбе/фотосессии
Сэкономить деньги и время на ненужных действиях (анализы, БАДы)
Чувствовать себя легко, уверенно и раскованно
Жить так, как хотите и снижать вес надолго
Вы устали от голодовок, марафонов, самобичевания
Вы уже много перепробовали и запутались в подходах к питанию: кето, LCHF, безуглеводка, сыроедение
Любимая одежда не налезает, и отражение в зеркале не радует
Тяга к сладкому, неконтролируемое переедание и срывы не дают достигнуть цели
Вес возвращается и становится даже больше, чем был
Вам ко мне, если:
и Вы хотите:
Телеграм-Канал для тех, кто не может соблюдать ДИЕТЫ
Я - Элина Александрова
Диетолог, гастроэнтеролог и терапевт
И я помогаю снижать вес без спортзала, а также поддерживать спортивную форму и силовые показатели при активных занятиях спортом
Я использую подход, сочетающий доказательную медицину, диетологию и поведенческую терапию
Диетолог, гастроэнтеролог и терапевт
И я помогаю снижать вес без спортзала, а также поддерживать спортивную форму и силовые показатели при активных занятиях спортом
Я использую подход, сочетающий доказательную медицину, диетологию и поведенческую терапию
- Диетолог, он-лайн консультации с 2016 года
- Спортивный диетолог с 2016года Академии Фитнеса и Бодибилдинга (АФБ)- самый масштабный проект России по подготовке спортсменов
- Врач-гастроэнтеролог, гос.онкологический диспансер СПб с 2014 года
- Диетотерапия избыточного веса и ожирения
- Диетотерапия в гастроэнтерологии
- Питание при любительском и профессиональном спорте
- ПСПбГМУ им. акад. И.П. Павлова - лечебное дело
- СЗГМУ им. И.И. Мечникова - терапия
- СЗГМУ им. И.И. Мечникова - гастроэнтерология
- СЗГМУ им. И.И. Мечникова - диетология
- СПбГУ - Принципы правильного питания при здоровом образе жизни и физических нагрузках различной интенсивности
- Высшая школа диетологии D4D - эффективные техники работы с голодом/насыщением, тягой к еде Эфективные техники работы с мотивацией и сопротивлением
- НИИ НАДПО - КПТ в практике психолога-консультанта 1,5 года
Моя область деятельности
Моё образование
Мой опыт работы
Мои Дипломы
Контроль анализов
Сохранение результата надолго
Жить обычной жизнью с праздниками, корпоративами, встречами с друзьями, и при этом снижать вес
Снижение веса с комфортной скоростью
Чёткий план при срывах, неконтолируемых перееданиях, ночных "зажорах" и т.п. - что делать, чтобы их не было
Индивидуальное сопровождение по шагам (ясный путь из точки А в точку В)
Что Вы получаете в ходе работы со мной
Не отбираю шоколадки
Не назначаю ненужных препаратов, БАДов и анализов
Не заставляю считать калории и взвешивать каждую петрушку
Не даю волшебных таблеток
Что я не делаю
По каким шагам мы идём
Что делаем:
Знакомимся, договариваемся о сотрудничестве
Вы рассказываете о себе и о своей цели, я - о принципах своей работы
Что получаете:
Понимаете, как будет организован процесс нашего с Вами взаимодействия, принципы снижения веса
Постановка цели, проверка на реалистичность и пользу для организма
Что делаем:
Анализируем Ваше питание по нутриентам, дефицитам и профицитам, по стереотипам пищевого поведения
Оцениваем ресурсы и препятствия
При необходимости составляем список необходимых обследований (анализы крови, УЗИ и т.д.)
Это этап «диагностики» - важна максимальная приближенность к реальности
Что получаете:
Чётко видите конкретные векторы работы: что необходимо менять, а что уже хорошо
Выбираете направления - над чем готовы сейчас работать
Мы вместе формируем шаги на следующую неделю (или несколько шагов, в зависимости от Ваших амбиций и ресурсов)
Также получаете список рекомендованных анализов крови и обследований, комментарии к ним
Что делаем:
Строим базу/основу из привычек сбалансированного питания
Делаем выводы исходя из прошедшей недели - какие шаги реалистично входят в Вашу жизнь, а какие нужно изменить для того, чтобы Вам было комфортно
Что получаете:
Едите свою привычную еду и худеете
Умеете легко ориентироваться в приемах пищи в течение своего дня
Снижаете вес, легко обходя препятствия Вашей жизни: график дня, дорога, посещения кафе, командировки, отпуск
Ваш рацион сбалансирован по нутриентам, витаминам и микроэлементам
Что делаем:
Выясняем, какое место занимают сладости или «мусорная пища» в Вашей жизни
Что получаете:
Узнаёте, как правильно есть сладкое и снижать вес, вводите эти навыки в реальную жизнь
Умеете получать удовольствие от еды, и при этом худеть и поддерживать результат
Перестаёте ругать себя за каждую съеденную/выпитую вкусняшку
Что делаем:
Учитесь, как посещать корпоративы, праздники и отпуск онклюзив, при этом продолжать идти к своей цели
Что получаете:
Получаете удовольствие от жизни и от еды
Умеете выкрутиться из непредвиденных обстоятельств
Сохраняете стройность после праздников и отпусков
Что делаем:
Выясняем и снижаем риски рецидива
Что получаете:
Сохраняете и поддерживаете достигнутый результат
На пути любого снижения веса всегда бывают «срывы», и это нормально
Это даже хорошо!
Качественно проработав срыв, мы вынесем из него пользу для дальнейшего эффективного достижения цели
Что делаем:
Выделяем отдельную консультацию на проработку срыва
Что получаете:
Огромный скачок на пути снижения веса и сохранения результата
План действий на будущее в аналогичных обстоятельствах
Часто задаваемые вопросы
Длительность программы снижения веса зависит от Вашей стартовой точки, количества предстоящих шагов и от Вашей комфортной скорости их прохождения, сил и ресурсов, которые на данный момент имеются
Минимальная длительность 6 недель
Мы будем учиться снижать вес, и при этом уметь получать удовольствие от еды без ограничений
Полностью убирать любимые продукты не понадобится
Это будет понятно после первой консультации
Если уже имеются какие-то результаты обследований, то нужно будет их подготовить к ознакомительной консультации
Сдавать анализы может понадобиться на обязательной основе, а возможно в качестве рекомендации
10 500 ₽
50 минут * 4
Пакет на 1 месяц = 4 консультации
3 000 ₽
50 минут
Он-лайн консультация
Консультации проходят по видеосвязи
Стоимость
Диетолог Элина Александрова
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.