• Увидите свои сильные стороны в питании и зоны роста:

-что уже хорошо и станет Вашей ОПОРНОЙ точкой
-а что надо МЕНЯТЬ в организации питания, чтобы идти к цели

• Узнаете о физиологических процессах организма, которые неизбежно ведут Ваше тело к срыву
• И как это исправить
• Здесь всё про "что и сколько вешать в граммах"

1. Видеоурок о причинах срывов в физиологии организма и влиянии питания на него.
2. В своём чате Выполняете задания на диагностику своих причин.
3. Групповая Встреча в Zoom: разбираем собранный материал о себе, получаете индивидуальные рекомендации.

1. КАЛОРИИ - КОГДА И ЗАЧЕМ Я ЕМ

Научитесь отличать потребность в еде от мыслей в голове.
Увидите лишние калории, которые поступают даже из зоровой еды по причинам токсичных установок.
Будете добирать необходимые для жиросжигания нутриенты, несморя на страх не вписаться в правилЧЕТКОЕ ПОНИМАНИЕ ВАШЕГО «ВРАГА»
Точка приложения, с чем работать чтобы вес снижался.
Не в виде абстрактного «профицита калорий» или "слабовольности", а в формате конкретных действий

2. ПЕРВЫЙ ОПЫТ БЕЗОЦЕНОЧНОСТИ
Избавитесь от осуждения себя и самобичевания.
Это снимет тонны напряжения и вины, которые сами по себе приводят к перееданию.

3. КОНКРЕТНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.
Вы уйдете от туманного «надо взять себя в руки» к конкретному списку из 1-3 действий, которые именно у вас ведут к набору веса.
Вы будете видеть, с чем именно работать дальше, а не бросаться на всё сразу. Чтобы использовать имеющиеся ресурсы только на эффективные действия, а не растрачивать их на токсичное копание в бесполезных мелочах

4. УБРАТЬ БОЛЬ ВЕЧНОГО КОНТРОЛЯ
Смените позицию надзирателя на позицию исследователя. Это мгновенно снизит тревогу и даст вам психологическое облегчение

5. Построите себе ФУНДАМЕНТ для того чтобы есть шоколад без чувства вины, пойти в гости без страха и, наконец, доверять себе.
Без этой недели любые попытки поменять своё питание будут даваться в десять раз тяжелее.

• Видеоурок о причинах веса в мышлении.
• В удобной таблице выполняете задания на диагностику своих причин
• Групповая Встреча в Zoom: разбираем собранный материал о себе, получаете индивидуальные рекомендации
• Поддержка в чате, ответы на вопросы при выполнении заданий

1. Выявите корень проблемы:
что управляет Вашими мыслями и действиями, вынуждая "лениться" оранизовать рацион, уходить в хаотичное питание, переедать калорийное или выбирать ту еду которая ведет к набору веса. Увидите причину, а не симптомы

2. Уберёте тюрьму в своей голове: сможете жить без постоянного внутреннего диалога о еде, без взвешивания по три раза в день, без страха перед соусом в ресторане.

3. Начнёте менять причины веса в своём мышлении.
Получите конкретный инструмент как заменить хаос и панический контроль на спокойное доверие к себе

4. Осознаете, что боретесь не с едой, а с собственным мозгом, который защищает вас старыми, неэффективными способами.

5. Перейдёте из позиции "не знаю почему не получается" в позицию архитектора своей реальности

6. Узнаете почему сила воли здесь бессильна, почему не получается долго держать то питание и режим на котором вес снижается
Это знание снимет с вас груз вины и даст невероятное ощущение ясности

7. Поменяете отношение к себе и к процессу похудения

8. Избавитесь от истощения от попыток удержать хрупкую конструкцию, которая в любой момент может рассыпаться

• Видеоурок по изменению убеждений, приводящих к срыву. Как съесть немного и суметь остановиться
• В удобной таблице выполняете задания для изменения установок мышления
• Групповая Встреча в Zoom: обсуждение, получаете индивидуальные рекомендации
• Поддержка в чате, ответы на вопросы при выполнении заданий

1. ВАШ ЛИЧНЫЙ «НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ» ДЛЯ РАБОТЫ С ВЕСОМ.
Точечный, сфокусированный план действий для Вашей ситуации.
Перестанете распыляться.

2. Точно будете знать:
-что делать
-как часто
-как измерять прогресс
-зачем вы это делаете.
Это план, который не сломается от одного куска пиццы или в командировке.

3. НАСТОЯЩАЯ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СВОИХ СИЛАХ.
Поймете, что именно ВЫ управляете процессом, а не слепо следуете инструкциям

4. Снимите тревогу неопределенности

5. Перестанете «худеть к лету», сможете всегда управлять своим весом и самочувствием
Приобретете пожизненный навык, который никто у вас не отнимет

6. Уберёте ту причину, на которой провалились все диеты. Сможете целенаправленно двигаться к снижению веса

• Видеоурок о Вашем персонализированном реалистичном пошаговом плане по интеграции изменений в повседневную жизнь на ближайшие 3-4 недели
• В удобной таблице Выполняете задания на диагностику своих причин.
• Групповая Встреча в Zoom: обсуждение, помощь в выборе наиболее эффективных действий, получаете индивидуальные рекомендации
• Поддержка в чате, ответы на вопросы при выполнении заданий

Научитесь понимать когда наелись. И воспринимать это как сигнал остановиться.

Перестанете хотеть съесть слона с малом, Ваше тело перестанет превращаться в безонную бочку, куда всё залетит - только дай.

Узнаете как отличать потребность в еде от эмоциональной потребности.

Уберёте лишние калории, которые наедаете по непищевым причинам (для того чтобы сменить внутренее состяние, снять стресс, расслабиться или просто от скуки)

Будете добирать необходимые для жиросжигания нутриенты из здоровой еды, несмотря на желание наесться шоколадм на голоде.

Создадите между стимулом и реакцией то самое спасительное звено, где рождается выбор. Больше никаких «аппетит напал», «съела и не заметила».

Перестанете чувствовать себя беспомощной:
Увидите что систематический профицит калорий на эмоциях — это не хаос, а система, которую можно понять и изменить. Это снимет груз стыда и чувства «слабости», груз истощения от очередных неудавшихся попыток держать задуманную систему питания.

Сможете расслабиться за семейным ужином, не считая каждую калорию.

Сможете проснуться утром без чувства вины за вчерашний «срыв».

Сможете инвестировать ментальную энергию не на внутренние диалоги о еде, а на свою карьеру, хобби, отдых и близких.

Заложите себе фундамент абсолютной свободы: от страха, от контроля. Свободы выбирать.

1. Видеоурок о еде и эмоциях
2. В удобной таблице выполняете упражнения недели
3. Групповая Встреча в Zoom: разбираем задания, получаете индивидуальные рекомендации

Аварийный тормоз для эмоционального шторма.
Освоите три простые, но мощные техники, которые будут работать даже тогда, когда мозг отключен из-за паники.

Не просто будете знать, что тревожитесь. А будете делать что-то с этой тревогой, прямо в моменте.
Это Ваш личный щит, который всегда сможете поднять против внезапной бури.

Больше не будет этого ужасного ощущения: «Я опять всё испортила и не смогла себя контролировать».
Потому что у Вас появится план спасения

Выявите своё патогенное убеждение (внутреннего саботажника), который приводит к эмоциональному перееданию. Посчитаете какую конкретную цену Вы платите за его обсулживание своим весом и покоем. Сможее выбрать продолжать жить с саботажником или поменять его.

Увидите что Ваши срывы со снижения веса— это не слабовольность, а логичное следствие работы Вашей психики, которая пыталась Вас защитить.
Это даст невероятное облегчение и власть над процессом. Перестанете бороться с собой и начнете управлять системой.

Почувствуете себя компетентной в управлении своими состояниями.
Сможете не бояться собственных чувств.
Получите право на неидеальность без последствий в виде килограммов.

Каждая новая шоколадка на фоне стресса — это не просто лишние калории. Это углубление нейронных дорожек паники и беспомощности.
С каждым разом Вашему мозгу всё легче и легче выбирать привычный путь «стресс -> еда».
Мы должны перепрограммировать эту схему, пока она не стала единственно возможной. Прямо сейчас Ваш мозг максимально пластичен и готов к изменениям — он жаждет четких инструкций и работающих инструментов, а не очередных запретов.

1. Видеоурок с пошаговыми инструкциями как менять свои шаблоны эмоционального реагирования
2. В удобной таблице выполняете упражнения недели
3. Групповая Встреча в Zoom: договариваемся с эмоциональным голодом

Ваш индивидуальный сборник решений, исходя из Ваших уникальных триггеров и реакций. Вы составите его сами и получите корректировки и обратную связь.
Четкий, пошаговый ответ на каждый сценарий вашего эмоционального кусочничества, чаепития и переедания.

Закроете вопрос «А вдруг я не справлюсь?».
Получите ощущение предсказуемости и безопасности.
Избавитесь от хаоса и получите работающую структуру.

Ваш индивидуальный план интеграции новых навыков — понятный, пошаговый и реалистичный.

Не останетесь брошенной с папкой знаний.
Вы составите свой персональный план: какой именно навык тренировать, как часто, в каких ситуациях и как отслеживать прогресс.

Инсайты и знания без плана интеграции — это просто информация.
Она улетучится под давлением повседневного стресса.
На этой неделе у Вас есть уникальное окно возможностей — вся собранная за 5 недель информация свежа в памяти, эмоциональный фон настроен на изменения. Если не структурировать это сейчас, старые нейронные связи быстро восстановятся, и большая часть прогресса может быть потеряна. Это тот самый момент, когда нужно закрепить успех и превратить его в пожизненный навык.

1. Видеоурок о том что делать прямо сейчас с учетом Ваших индивидуальных причин веса
2. В удобной таблице выполняете упражнения недели
3. Групповая Встреча в Zoom: обсуждение, индивидуальные рекомендации

Поймете почему сами себе вредите, даже зная «как надо»

Составите список своих активных защит от снижения веса и найдёте способы их обойти.

Будете знать как обойти саботаж своего снижения веса.
Причины застревания в хаосе и как от этого избавиться.

Узнаете почему Вы как наркоман с этим шоколадом и как это изменить.

Умеете легко вернуть себя в режим даже если срыв произошел.

Перестанете мстить себе перееданием за срыв и потом стыдиться не только переедания но и этой злости.

Совершите переход от условной любви к себе («я хорошая, только если худая и идеальная») к настоящей, безусловной поддержке.

1. Видеоурок: сверхценность еды, сопротивление изменениям, порядок действий даже если срыв произошел, как сделать еду ПРОСТО едой
2. В удобной таблице выполняете упражнения недели
3. Групповая Встреча в Zoom: обсуждение, индивидуальные рекомендации

Будете жить, зная, что вы вооружены и опасны для любых жизненных обстоятельств.

Получите не временный результат, а постоянную гарантию.

Перестанете бояться что после программы всё вернется обратно.

Зафиксируете прогресс: кем вы были 8 недель назад и кем вы стали.
Сможете обращаться к нему в любой момент сомнений.

Составите свой персональный чек-лист из 3-5 Ваших самых мощных инструментов, которые гарантированно работают именно у вас.
Это ваша шпаргалка на все случаи жизни.

1. Видеоурок: как сохранить уже достигнутый результат и составить 1-2-3 шаги для дальнейшего прогресса
2. В удобной таблице выполняете упражнения недели
3. Групповая Встреча в Zoom: обсуждение, индивидуальные рекомендации, закрепление результатов